Comment apaiser stress émotionnel et traumatique ?

Auto-tapping, pas à pas

S’aider soi-même avec la TTT

Trauma Tapping Technique pour toutes et tous ! Une technique psycho-corporelle simple et rapide !

Connectez-vous à l’émotion qui vous gêne, ce qui vous pèse, très légèrement

Tapotez 15 fois, fermement mais doucement – sur chacun des points (voir dessin ci-dessous)

Faites deux respirations profondes, l’inspiration courte, l’expiration longue

Répétez la procédure de tapotement décrite ci-dessous

Prenez deux respirations profondes, l’inspiration courte, l’expiration longue

Détendez-vous et respirez normalement

Observez si quelque chose a changé

Recommencez jusqu’à être apaisé.

Les 14 points à tapoter

TTT EFT logo peaceful heart

Pas à pas, commencez à tapoter

  1. Le tranchant de la main, le point karaté
  2. Base intérieure des sourcils
  3. Au-dehors des yeux
  4. Sous les yeux
  5. Sous le nez
  6. Sous la bouche, entre le menton et les lèvres
  7. Sous les clavicules
  8. Sous le bras, un peu en-dessous du creux de l’aisselle
  9. Le petit doigt
  10. Le doigt annulaire
  11. Le doigt majeur
  12. Le doigt index
  13. Le pouce
  14. Sous les clavicules

Trauma Tapping Technique est l’une des nombreuses techniques d’auto-assistance utilisée pour stabiliser notre système nerveux.
Simple à faire et avec des effets prouvés, il faut moins de cinq minutes pour essayer la TTT !
Le tapotement est recommandé par le Centre de crise et de traumatisme en Suède pour l’autorégulation ainsi que par de nombreuses autres institutions.

À quoi puis-je m’attendre ?
Se calmer. Pouls plus lent, respiration plus lente. Sensation de détente

Et si je ne me détends pas ?
Répétez le tapotement un tour de plus en fermant les yeux et faites la respiration Alpha-thêta (expiration plus longue).

Dois-je croire en la technique ?
Non. Il s’agit d’une simple régulation de votre système nerveux, pas de votre système de croyance. Beaucoup de gens pensent que cela a l’air idiot, mais essayez quand même et obtenez des résultats.

Combien de fois dois-je faire cela ?
Parfois, un tour de tapotement peut suffire, parfois vous en avez besoin de plus. Pour créer une résilience au stress et/ou résoudre une surcharge de stress à long terme, nous vous recommandons d’intégrer le Tapping dans votre routine matinale.

Vous souhaitez être accompagné.e ?

En fonction de vos besoins, je vous propose de vous transmettre cette technique afin d’équilibrer les énergies du corps et libérer les blocages émotionnels liés à des traumatismes actuels ou passés.

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